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Salud

Las claves para comer con altas temperaturas

10 tips para sobrellevar el verano. 

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1. Hidratarse: lleva siempre una botella de agua fresca.

2. Evitar los atracones: come sólo hasta saciarte, no llenarte.

3. Consumir frutas porque además de ser ricas en vitaminas; aportan fibra, antioxidantes y carotenos y ayudan a estar bien hidratados.

5. Evitar el frito y el rebozado: es mejor cocinar a la plancha, la brasa, el vapor o el horno.

6. Elaborar postres y licuados caseros con frutas y leche o yogur.

7. Cuidado con las picadas, un menú muy frecuente en verano: elegir aquellas que contienen verduras y alimentos ricos en proteínas, como los langostinos o los calamares.

8. Reducir la sal y el uso de ciertas grasas y aceites.

9. Limitar el consumo de azúcar.

10. Evitar el consumo de alcohol. 
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Fecha: 03/02/2019

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